7天瘦13斤，这种魔幻的减重是真的吗？

最近，各大社交平台都几乎被一种叫做“液断减重”的瘦身方式刷屏了。起初，是一位博主分享了自己的亲身经历，她声称自己通过这种方式成功在7天内瘦了13斤。

这样的掉秤速度，很难不让人心动。一时间，大批网友开始跟风尝试。“终于熬过平台期了”、“体重一天掉一斤，太上头了！”等类似留言几乎刷满评论区。他们在分享激动心情的同时，也纷纷感慨：“没想到减重竟然可以这么简单”。

到底什么是“液断减重”？它又是什么原理让人短时间内大幅度瘦身的？

所谓“液断减重”，简单来说就是短时间内不摄入固体食物，而是用液体或者流质食物代替三餐，通过大幅减少热量摄入，让体重迅速下降。

在很多网友的分享中，果汁、咖啡、奶茶、蔬菜汤等，都属于液断的范畴。相比完全断食，它确实没那么极端，因此也更容易让普通人接受。

但其实很多人不知道，这种方法其实不是原创，早在几十年前，欧美就已经掀起过类似热潮了。美国知名主持人奥普拉就曾靠这种方式，在4个月内快速减重60斤，轰动一时。

可惜的是，她没能保持下来。她在节目结束后就停止了液断，结果体重在一年内迅速回到了160多斤，并且此后30年内，她都始终陷在“减了又胖、胖了再减”的循环里。

也正因如此，这种极端的减重方式才在国外逐渐偃旗息鼓。但没想到，这种早被欧美抛弃的方式竟然会在我国互联网上“借尸还魂”了。

其实国内已经有不少医学专家警告了，液断减重快速见效的本质是水分的大量流失，而非真正的脂肪组织。而且，由于人体长期缺乏固体食物刺激，会带来代谢率断崖式下跌、免疫力受损，甚至伴随着皮肤变差、脱发等一系列代偿反应。

现代营养学和多项医学研究早已明确，液断减重这种不科学的方式是不减脂肪，尤其是对人体无利的内脏脂肪。想要比较轻松的减脂，可以让益生菌为你打工，尤其是被称为“瘦子菌”的AKK菌，成为不少研究讨论的焦点。

在这一趋势下，一些以AKK菌为核心的方案也开始进入大众视野，例如近期在京J东平台走俏的“肠-益-维”，逐渐被部分一二线城市的精英人群所关注。

该方案中的核心物质AKK菌，是从健康偏瘦的人肠道中提取的，素有“瘦子菌”之称。之前科学家就发现，很多人一吃就胖不一定是吃多了，而是肠道中的致胖菌比例高了，从而导致人体过量吸收了食物中的脂肪。而比利时鲁汶大学发现，受试者在持续补充AKK菌8周后，体脂便降低了2.2kg，肥胖菌比例更是减少了66%，养成了“易瘦体质”。

为了让减重人士在控重期间保持良好的身体状态，“肠-益-维”的研发团队还复配了AKG与亚精胺，这两种物质不仅可以协同AKK菌提升脂肪消耗率，还能为人体给予能量供应，让人在减重时不会出现精神萎靡、疲惫无力的情况 。

背靠扎实的科学背书，“肠-益-维”更是被陕西九洲医院等专业机构收入为体重管理参考方案，不少使用者也纷纷反馈“体态变轻盈了”、“精神状态好多了”。

只是因其属于内源调节，确实没有像液断这种极端方案来得那么有冲击力。它虽然更适合肥胖人士长期使用，但在当下这个大家都一味追求“速瘦”的快餐时代，这种细水长流的科学方案，想要大规模地打开大众市场，确实还需要一定的时间 。

今年，官方已经公开提醒过了，“液断”“代餐”“生酮”这些极端的减脂方式，都存在一定的健康风险，是不建议大家盲目跟风的。

这一权威发声，也为那些求瘦心切的人群敲响了警钟。减重从来不是一场短跑，真正健康的状态，也不该只是体重秤上的数字。

比起短暂暴瘦之后的反复反弹，或许更重要的是让身体慢慢恢复正常代谢、让肠道环境逐渐稳定、让自己形成一种能够长期坚持的生活方式。