那天早上，我经历了人生中最漫长的一次蹲坑……
周末的清晨，我轻手轻脚进了厕所。便秘已经有三天了，前面我没怎么当回事，毕竟以往偶尔也会有类似情况。但这次我是被憋醒的，小腹按起来有点胀胀的，必须和屎做个了断了。
只有几个屁，响亮但不解决问题二十分钟过去了，什么都没有。
四十分钟过去了，什么都没有。只有几个屁，响亮但不解决问题。
家人陆续起床了，女儿在厕所门外喊要刷牙，我说马上；爱人敲门说早餐要凉了，我说快了；再后来丈母娘问“是不是拉不出来”，我没吭声，这种问题我没法回答。
后来，大家开始吃早餐了，筷子碰碗的叮当声、咬咸菜的吱嘎声、女儿说话的声音，全隔着门传进来。我一个人蹲在厕所里，感觉自己被世界抛弃了。
再后来，家里人都要出门，不等我了。爱人换好鞋，在厕所门口停顿了一下，朝里面笑骂了一句：“你在里面跟蛆培养感情么？”
房门关上了，屋子里彻底安静下来，就我一个人了。
多次努力无果，我急得一脑门子汗｜Pixabay
无数次，我深吸一口气，憋住一股劲。那种快要出来、却硬是在离肛门口半指远的地方来回溜达试探、然后呲溜一下又回去了的感觉，就像伸手够杯子、指尖已经碰到杯壁了、就差一丝力气，眼睁睁看着它被别人拿走。十次二十次之后，我觉得身体背叛了自己。
多次努力无果，我急得一脑门子汗，肚子坠胀感明显。我开始尝试各种姿势：前倾、后靠、撅起、半蹲，左右腿轮换伸直，但下肢麻木感不减，如微电流过筛。
感觉屁股眼都被挤出来了，身体有些虚浮，情绪低落又有点急躁。往日那种轻快感，此刻真是奢望。我抬头看着天花板上的水渍，心想那些每天都能顺畅拉屎的人，他们知道自己有多幸福吗？不，他们不知道。
思绪在苦熬中缓缓飘散，记不清多久没怎么吃蔬菜了，水果吃得也少，喝水还行，但上班大多数时候坐着……
俱往矣，过往自在不自知，现在后悔也无用。
按冲水键的时候，我居然有一点点不舍又蹲了一阵，确认不会有结果了后，我用手纸擦了一下——干净得连擦都没得擦。我扶着墙慢慢站起来，两条腿沉沉的。
出了厕所，顺便照了一下镜子，我的脸色果然不太好看。
我准备出去走一圈，不想看医生，也不想买开塞露。开塞露那东西，肯定有用，但是很怕用多了身体会依赖，而且要是用了也会有挫败感，好好一个身强体壮的人，怎么连这种事都要靠外援，是不是自己太虚了？
我就这么耷拉着脑袋在小区外面走，有年轻人在遛狗，有老人在打太极，有小孩在追闹。一切都很正常，只有我——一个因为拉不出屎而出来散步的中年人——像一个行走的笑话。
回来的路上，我在一个门店的外摆摊位上买了几根香蕉，熟烂的那种，当场吃了两根。老板微笑着问我：“早上没吃饭啊？”我心虚地说“嗯”。
因为知道熟透的香蕉对通便有点作用，我带着一些缥缈的期待，就像希冀今儿个的树上是有枣的、水里的稻草是能救命的。
也许是强烈的心理暗示作用，回家后大概半个小时，我感到腹部有股气在翻动。肠子在动，像下水道里突然有了水流声——不知道是不是有点通了，但至少说明里面有状况。
进厕所前我准备了一条浴巾垫膝盖，怕一会儿还要持久战，到时候能缓解一下。
努力好久，我终于挤出来一丟丢。低头看了一下，一个小小的粪蛋球子，圆溜溜的深褐色，表面光滑得像一颗巧克力豆。如果不是出现的地点不对，我甚至觉得它有点可爱。
巧克力豆｜Pixabay
看起来有希望，一鼓作气再来。隔一会儿又出来一个、再一个，陆陆续续七八个的样子，羊屎一般。每出来一个我都要低头确认，像老虎机的硬币，一个一个往外掉，但全是小的。
这才刚刚开始，我开始跟自己小声说话、加油打气，“再来一次” “你可以的” “不相信你搞不定” “不是个事儿，嗨”。我不断地鼓起勇气去酝酿、挤压、推进。然后某一个时刻，忽然间有种山雨欲来、压城欲摧的巅峰感，不是之前的“好像有”，而是“必须去”。
我把牙咬紧了、眼瞪红了，屁股眼绷紧到极致、干辣辣的，成败在此一举。要来了，要来啦——
我深吸一大口气、然后屏住，感觉鼻子都被撑出去一寸了，脚趾抠住地、攥紧拳头、屁股一再下沉——
哎嗨，biu出来一个大团。
请注意：遭遇排便困难不要盲目过度用力，瞬间升高的腹压可能诱发痔疮出血、血压升高甚至心脑血管急症，软化粪便、舒缓发力才是正确做法。那一瞬间，我整个人像被人从水底拎出水面，耳朵里“嗡”的一声，世界重新有了声音。一个堵了很久的下水道突然通了。
又来一个……仿佛淤泥被缓缓推动，又像是一台尘封已久的石磨被慢慢拉动起来。久违的通畅，来了，世界就这么敞亮起来了！
我蹲着大喘了一口气，后背全是汗，小腿有点儿发抖，好像从来没有这么舒服过。低头看了一眼，满满当当一池子。有大有小，有硬有软，形态各异……
最后，再擦屁股的时候，我根本不敢太用力，这会儿有点小疼，不过都不是事了。
按冲水键的时候，我居然有一点点不舍，那是努力好久后的成果，像是已经过了半个世纪。
我慢慢站起来，腿还是软的，扶着墙站了好大一会儿。肚子是空的，就像被吹到极限的气球突然放了气，整个人是瘪的、松的、虚的，但也是活的。
喝了一大杯水，我躺回床上。自由惬意地刷刷微信，每一条信息都是那么阳光明媚，一口气给好几个微信好友的最新动态点了赞。今儿是如此的舒爽！
那天之后一段时间，我格外注意保持蔬菜摄入，不想再经历一次那种“离门口半指远又回去”的痛苦了。有些事情经历过一次就够了，不需要再复习。
后来我去查了资料，便秘的首选治疗方式，也是基础治疗方式，是：
增加膳食纤维和水分摄入，平常适当吃些粗粮、蔬菜、水果；
建立定时排便习惯，比如每天早上起来就去，最好是形成生理性习惯；
避免用力排便和不当使用泻剂，这个因人而异，必要时还是求医咨询比较安全。
另一个TA也有类似的经历，请了解TA的故事和医生点评。
个人经历分享不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断，如有就诊需要请前往正规医院。
作者：南行千里
编辑：刀客特魏、黎小球
封面图：图虫创意
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